ile carbo

[...] się jw. i ważyłem 71-72kg. Jednak chce poprawić swoją dietę i zajść trochę dalej. Czekam aż ułożę coś fajnego zacznę z powrotem brać odżywki. Moje zapotrzebowanie, o ile dobrze wyliczyłem Białko 140g, 560kcal Węgle 420g, 1680kcal, tłuszcze 71g, 639kcal. Łącznie 2879kcal. Znalazłem przykład diety dla osób z moją wagą ale przeraża mnie [...]

[...] liczby osób ponieważ chce poznać wasza opinie na ten temat. Dodam, ze cwicze 4 razy w tygodniu oraz dieta jest dobrze dostosowana. Problem tkwi jedynie w tym co, kiedy i ile mam brać w ciagu dnia... Posiadam cos takiego; Creatyne z olimpu 1250 w kapsach BCAA z olimpu 1100 w kapsach Białko z Hi-tec Whey C-6 Carbo z FitMaxa HMB 1000 w kapsach [...]

[...] bym nie chciał. Ale przyszedł mi teraz pomysł czy nie zrobić teraz masówki z dietą ,kreatyną + ba , przedtreningówka , potem redukcja , reverse i zwykła dieat ,nie wiem która opcja lepsza boje się że zaleje się tłuszczem czy coś Dodam że to będzie pierwsza dieta . Którą opcje wybrać ? Ile masować jak coś , do ile kg dojść?? Proszę o pomoc.

[...] ) i 4 razy aeroby biegi/ergo (jeśli ktoś wie co to ergometr to chyba można go do tej grupy zaliczyć). A do tego powiedzmy suplementacja po lub w trakcie treningu carbo (na ile można go nazwać suplem a nie odżywką ) + białko Whey Protein 100 % - 2 shaki po przebudzeniu jeden po treningu drugi + BCAA. 1 Posiłek: Szklaneczka mleka 0,5 % 100 g [...]

czy ktoś potrafi mi powiedzieć jak sie ma procentowy rozkład różnych węglowodanow w Carbo Olimpu?? Chodzi mi o to ile tam jest fruktozy, glukozy a ile maltodekstryn, innych rodzajów węglowodanow o ile takowe tam są?

[...] tak na przybraniu masy , oraz na spaleniu tłuszczyku któego troszke mam na brzuchu.Czy mam narazie zostawić je w ciemny kąt , poćwiczyć troche na suchara (jak tak to przez ile) czy normalnie ćwiczyć już z odzywkami??Cczy kreatynka by była dobra już na start czy też mam sobie ją narazie darować , wziąśc dopiero za jakiś czas??czy Trec Life [...]

[...] , a tkanke tluszczowa mam w granicach 12% mysle wiec nie zalewam sie ;) // Jezeli nie zdarzam wchlanac tyle bialka w posilkach w dniu , to spozywam Gainer (Profi mass) tyle ile potrzeba. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : BCAA XXL Activlab , Profi Mass Olimp , Monohydrat Vitalmax,Witaminy z TRECA - Mam jeszcze Carbonoxa w domu [...]

[...] i bardziej doświadczony kolega(zastanawiałem się nad decą ale różni się ona tym od boldka ze blokuje bardziej HPTA), mam pytanie jeszce w kwestii odbloku, jaki i przez ile? na osłonę będę brał prawdopodobnie lakcid i profilaktycznie hepatil oraz jakieś produkty ziołowe oczyszczające wątrobe(czyli prowizorycznie ZDROWOjavascript: test(''); [...]

[...] nie mowila mi ze zle wygladam (mimo iz wygladam). Ostatnimi czasy zaznalem duzo stresu w swoim zyciu co spowodowalo spadek mojej masy do 59 kg(!!!) wtedy sobie postanowilem ze musze za wszelka cene przytyc. Przez ostatnie tygodnie wprowadzilem nieco zmian w sposobie mojego odzywiania i dzieki temu sa efekty (odrobilem juz 3 kg). Czytam to [...]

Witam, Mam takie kilka pytań dotyczących biegania i siłowni: 1. Ćwiczę 4 razy w tygodniu ile razy powinno się biegać w tygodniu żeby spalać tłuszcz ,a nie tracić masy mięśniowej ? 2. Ile powinien trwać jednorazowy bieg ? (zakładając moje możliwości że będzie to trucht ) No na razie te 2 pytania jak będą odpowiedzi to jeszcze dopytam kilka rzeczy [...]

1. WIEK:32 2. WAGA: 87,8 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: Nie wiem -biceps: 41 -klatka: 105 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: Jest zbilansowana, 3000 w DNT, 3500 w DT -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dużo teścia w małych dawkach, 2xdługi master, raz lekko długi tren 200 e5d. Raz deka ale [...]

Mam pytanie chce dwkować kreatyne z carbo. Ile tej kreatyny brać na początek w fazie nasycenia i potem. Jaką ilością Carbo to popijać? Pac_Man

[...] znudzilo mi sie to wycinanie i przyznam ze zmeczylo juz mnie troche.Chcialbym znow byc troszeczke wiekszy (rekordowo wazylem 104 kg,oczywiscie po cyklu-podczas redukcji stracilem ok 15 kg w przeciagu poltora roku zaczynajac od wyjsciowej wagi ok 100 kg). Treningi planuje minimum 3 razy w tyg(praca niezbyt pozwala) aczkolwiek zauwazylem po sobie w [...]

Witam Mam problem w ułożeniu sobie diety redukcyjnej. Moja poprzednia dieta ułożona w kierunku low carbo okazała sie niewypałem. Nie potrafie dokładnie określić np ile waży kromka razowca itp. I musiałem coś pochrzanić w obliczeniach bo wyszło że się głodziłem. Przez pierwsze 2 tygodnie waga ładnie leciała, (obwody w pasie tez)a potem siadło. [...]

[...] - 50 kaps Maximize Thermo Stack+ - połowa, czyli 30 kaps Universal Uni-liver - pewnie z 1000 kaps :) Olimp Labs - Guaranax - pełne pudełko Shotgun i XpandE - nie mam pojęcia ile, chciałem teraz brać tę resztkę w dni treningowe - to mogę ewentualnie dokupić + jakieś Carbo, Białko (Łowickie, pełne), witaminy, kreatyna (wolalbym teraz nie brac) - i [...]

[...] niewielkimi raczej srodkami finansowymi moze lepsza bedzie l-karnityna?? albo bcaa-l karnityna nutrenda? l-karnityna+hca?? cla? fat burner? thermo speed? mega fat burner - optimum? mozna by dlugo wymieniac.... ile i czego oraz za ile potrzebuje zeby byl jakis efekt , bo w tej dziedzinie nie mam zadnego rozeznania i zeby bylo ajk najtaniej:> :P

Mam kreatynke megabola carbo olimpu i dectroza. Chce to brac po cyklu sterydowym na podtrzymanie. Jak mam brac dectroze ile gram do kreatyny i czy moge to pomieszac razem z carbem i kreatyna???? Ile gram dziennie kreatyny i ile razy dziennie??? Thx za odpowiedzi , poptrzebuje pomocy!!!

może mi ktos powiedziec ile to jest 60 gram carbo?? bo wiemze sie bierze 1g na 1 kilo ale niewiemjak wymierzyc 60 gram carbo... byłbym wdzieczny jesli ktos mi moze pomóc

[...] 50 g B:0g T:0g W:50g 18:00 Makaron 100g Tuńczyk w wodzie 150g B:42g(zw.32g) T:3g W:76g 20:30 Makrela wędzona 150g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Ważywo (Jakie i ile mniejwięcej dać?) B:41(zw.23g) T:26g W:72g 23:00 Twarog chudy 150g Oliwa z oliwek 15g Ważywo (Jakie i ile mniejwięcej dać) B:30g(zw.30g) T:16g W:5g [...]

Czy mogę bezpośrednio po treningu przyjąć 75g carbo ? (oczywiście + 40g białka) czy może lepiej rozdzielić to na 2 porcje ? wg diety tyle g węgli ile znajduje się w 75g carbo mi brakuje